Posiciones verticales: de pie

Primeras fases (desde las primeras contracciones hasta la completa dilatación)

Durante el expulsivo y parto

Caminar

-Proporciona un cambio de escenario, con lo que estarás más distraída

-Aumenta la confianza

-En las primeras etapas, muévete pero no te agotes: caminar es más efectivo cuando el bebé ha descendido lo suficiente como para presionar sobre el cuello del útero

-Como variante, puedes bailar con o sin el apoyo de tu acompañante

Soporte y masaje

-El apoyo y/o compañía de una persona de confianza mejora la experiencia del parto

-Estar apoyada resulta más cómodo que simplemente de pie
-Es una buena postura para masajear la espalda

Sosteniendo el vientre

-Alivia el dolor de espalda y de ingle

-Puedes sostenerlo tú misma o tu pareja, colocada a tu espalda

-Prueba a sostenerlo desde el principio al final de varias contracciones seguidas

-Con un buen apoyo de la pareja (que a su vez ha de estar apoyado-a)

-Se han de mantener las piernas flexionadas para mantener la apertura de la cadera

-El perineo está libre de presiones