Doula Vanja

Primeras fases (desde las primeras contracciones hasta la completa dilatación) Durante el expulsivo y parto Sentada -Es una buena postura para descansar la espalda sin perder la posición vertical -Mantén las rodillas más bajas que las caderas para permitir el movimiento del bebé -En el WC puede ayudarte a relajar el perineo, aunque la presión puede ser incómoda En la pelota -Sentarse en una pelota ayuda a mover libremente la cadera durante todo el proceso -Es posible usar la pelota, y moverse, con monitor y/o epidural Balanceo -Balancearte (y cualquier movimiento rítmico) te ayudará a relajarte, haciendo más rápida la dilatación -Procura balancearte siguiendo el ritmo de tu respiración -Es posible balancearse con monitor y/o epidural -En el WC, en los muslos de la persona de apoyo, en la silla de parto, en el regazo de su pareja... Dependiendo de la altura, será postura sentada o en cuclillas, como más cómoda te encuentres, no dudes en cambiar -Es una posición natural para empujar

Primeras fases (desde las primeras contracciones hasta la completa dilatación) Durante el expulsivo y parto Caminar -Proporciona un cambio de escenario, con lo que estarás más distraída -Aumenta la confianza -En las primeras etapas, muévete pero no te agotes: caminar es más efectivo cuando el bebé ha descendido lo suficiente como para presionar sobre el cuello del útero -Como variante, puedes bailar con o sin el apoyo de tu acompañante Soporte y masaje -El apoyo y/o compañía de una persona de confianza mejora la experiencia del parto -Estar apoyada resulta más cómodo que simplemente de pie -Es una buena postura para masajear la espalda Sosteniendo el vientre -Alivia el dolor de espalda y de ingle -Puedes sostenerlo tú misma o tu pareja, colocada a tu espalda -Prueba a sostenerlo desde el principio al final de varias contracciones seguidas -Con un buen apoyo de la pareja (que a su vez ha de estar apoyado-a) -Se han de mantener las piernas flexionadas para mantener la apertura de la