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Posiciones verticales: de pie

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Por Vanja
Primeras fases (desde las primeras contracciones hasta la completa dilatación)
Durante el expulsivo y parto

Caminar
-Proporciona un cambio de escenario, con lo que estarás más distraída
-Aumenta la confianza
-En las primeras etapas, muévete pero no te agotes: caminar es más efectivo cuando el bebé ha descendido lo suficiente como para presionar sobre el cuello del útero
-Como variante, puedes bailar con o sin el apoyo de tu acompañante

Soporte y masaje
-El apoyo y/o compañía de una persona de confianza mejora la experiencia del parto
-Estar apoyada resulta más cómodo que simplemente de pie
-Es una buena postura para masajear la espalda

Sosteniendo el vientre
-Alivia el dolor de espalda y de ingle
-Puedes sostenerlo tú misma o tu pareja, colocada a tu espalda
-Prueba a sostenerlo desde el principio al final de varias contracciones seguidas
-Con un buen apoyo de la pareja (que a su vez ha de estar apoyado-a)
-Se han de mantener las piernas flexionadas para mantener la apertura de la cadera
-El perineo está libre de presiones
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